Ako už konečne schudnúť?

Veľa mužov po 40-tke priberá, zvyšuje sa im podiel telesného tuku. Nepomáha ani dostatočný pohyb a ani šport. Situácia sa javí byť čoraz zúfalejšia, akoby šlo o nezvratný proces.

Riešenie je pritom úplne jednoduché. 

1. Nainštalujem si aplikáciu na sledovanie kalórií (takú, kde mi v dennom prehľade ukáže aj koláč denného príjmu, bielkovín, sacharidov, tukov)

2. Poctivo si zapisujem všetko, čo vypijem a zjem, dbám na čo najpresnejší odhad váhy potravín.

3. Sledujem v prvom rade SACHARIDY. Nastavím si denný príjem – sacharidy 166g, bielkoviny 100g, tuky 70g. Celkový príjem kalórií napríklad 2200 kcal.

Internet je plný rád ako schudnúť. Mne však zabralo doteraz len toto. Plus kombinácia so stravovaním podľa krvnej skupiny, ktoré u mňa potláča tzv. vlčí hlad.