Chrápete a neviete čo s tým? Až spravíte všetko čo je v tomto blogu tak chrápenie buď zastavíte alebo ho výrazne zmiernite.
1. Nízka teplota v spálni. Až si na noc vypínate kúrenie alebo dokonca mávate v noci otvorené okno tak okno zavrite a dajte si kúrenie aspoň na 22 stupňov. Až je Vám teplo tak sa zakryte len návlečkou alebo plachtou namiesto paplona. Pokiaľ je Vám teplo aj tak v takom prípade treba výrazne obmedziť pitie nápojov s pridaným cukrom a tiež s umelými sladidlami to isté platí aj o jedlách s pridaným cukrom ktorých by ste mali jesť minimum lebo pridaný cukor a umelé sladidlá ohrievajú organizmus a preto je Vám teplo. Až ste na pridanom cukre alebo umelých sladidlách závislí je to s dôvodu že máte v strave málo minerálov. Bohatým zdrojom minerálov sú morské plody tie by ste mali jesť viackrát do týždňa alebo si dávať každý deň kvalitný multiminerálny výživový doplnok a chute na sladké budú menej intenzívne.
2. Krčna chrbtica. Pokiaľ spávate na boku, máte chlad v spálni a nie ste zakrytí až po hlavu tak chlad Vám pôsobí na kŕčnu chrbticu ktorá preto zatuhne čo negatívne vplýva na dýchacie cesty ktoré sú následkom toho zúžené a toto zúženie Vám spôsobuje to že chrápete. Kŕčna chrbtica môže byť zatuhnutá aj keď hu neprirodzeným spôsobom zaťažujete pri každodenných činnostiach alebo aj pri sedení. Riešením je zaťažiť druhú stranu tela. Až niečo ťažké nosíte v pravej ruke noste to v ľavej. Až robíte v záhrade napríklad s motykou a máte pravú nohu v predu ľavú v zadu a pravú ruku v predu a ľavú v zadu tak pracujte presne opačne takže ľavá ruka a ľavá noha bude v predu a pravá ruka a pravá noha budú v zadu. Až sedíte a naklaňate sa stále do jednej strany tak to zmeňte a nakláňajte sa do opačnej strany ako ste sa nakláňali. Pokiaľ je telo len jednostranne zaťažené tak na jednej strane sa svaly predlžujú a na druhej skracujú čo môže spôsobovať bolesť zatuhnutosť na jednej strane tela následné zúženie dýchacích ciest a chrápanie.
3. Chémia. Tomuto bodu venujte obzvlášť pozornosť pokiaľ máte alergiu alebo astmu. Čistiaca chémia do umývačky ale tiež aj jar, cif, pur až riad umývate ručne a až sa riad popriadne neopláchne čo je takmer nemožné lebo pokiaľ riad vonia tak stále nejaké zvyšky saponátu obsahuje tak to spôsobuje alergické reakcie ako upchatý nos, časté kýchanie, červené oči. Riešením je buď riad umývať biologicky odbúratelným čistiacim prostriedkom napríklad jedlou sódou alebo ho umývať len horúcou vodou. Vďaka tomu sa alergické reakcie a astma zmierňia, bude sa Vám lepšie dýchať a budete menej chrápať.
Do komentárov mi napíšte či chrápete a čo z toho čo som napísal sa Vás týka.
