V každodennom zhone hľadáme „svetlo“, teda odpovede, riešenia, východiská na každodenné výzvy a podnety. No čo sa stane, keď sa rozhodneme pre opačný krok a dobrovoľne vstúpime do tmy ? Terapia tmou nie je len poetická metafora, ale skutočná a čoraz populárnejšia forma sebapoznania, ktorá využíva absenciu vonkajších podnetov na prehĺbenie kontaktu so sebou samým. Pre mnohých je tma symbolom strachu, neistoty či samoty. No zároveň v sebe ukrýva obrovský potenciál. Priestor na vnútornú transformáciu, spomalenie a objavenie toho, čo v bežnom živote často prehliadame. Tento článok ponúka pohľad na to, čo terapia tmou prináša, komu môže pomôcť a prečo sa práve ticho a tma môžu stať najhlasnejšími sprievodcami na ceste k duševnej pohode.
„V tme nevidíme vonkajší svet, avšak vidíme samých seba …“ Carl Gustav Jung
Inšpiráciou mi bol jeden z mojich klientov, ktorý túto skúsenosť absolvoval a podelil sa o svoje hlboké poznatky. Jeho zážitok ma podnietil zamyslieť sa nad týmto fenoménom aj z odborného hľadiska. Motivácie sú rôzne. Niektorí hľadajú odpovede na existenčné otázky, iní túžia po odpočinku, tichu a nerušenom priestore. Pobyt v tme umožňuje človeku zastaviť sa, vystúpiť z rutiny a pozrieť sa na svoj život z iného uhla. Je to priestor na prehodnotenie priorít, spracovanie emócií, ale aj na načerpanie nových síl a inšpirácie.
Terapia tmou môže byť impulzom k zmene, novému začiatku alebo hľadaniu zmyslu. Pre niekoho je to forma duchovnej praxe, pre iného psychologická výzva. V každom prípade ide o dobrovoľné rozhodnutie vstúpiť do priestoru, kde miznú všetky vonkajšie stimuly. A zostáva …len človek sám so sebou. Základným princípom terapie tmou je senzorická deprivácia. Teda odstránenie zmyslových podnetov, najmä vizuálnych a auditívnych. Tento stav umožňuje mozgu „vypnúť autopilota“ a začať spracovávať vnútorné obsahy, ktoré sú v bežnom živote potláčané.
Metóda je známa aj pod názvom REST (Restricted Environmental Stimulation Technique). V praxi to znamená pobyt v dokonale zatemnenom priestore. Často ide o malú chatku alebo maringotku, kde je člověk vedome izolovaný od svetla, hluku a sociálnych interakcií. Jediný kontakt so svetom zabezpečuje tzv. opatrovník, teda osoba, ktorá raz denne prinesie jedlo a v prípade potreby poskytne podporu. V takomto prostredí sa myseľ postupne upokojuje. Mnoho ľudí zažíva najprv nepohodu, úzkosť či strach, čo je prirodzená reakcia na stratu kontroly.
No práve v týchto momentoch začína skutočná práca na sebe. Objavujú sa potlačené emócie, spomienky, ale aj nové vhľady a súvislosti. Z psychologického hľadiska môže byť terapia tmou veľmi prínosná. Samozrejme, nie je univerzálna a nie je vhodná pre každého. Aby z nej človek mohol ťažiť, je dôležité, aby sa pre ňu rozhodol z vlastného presvedčenia, vnímal v nej zmysel pre seba a dôveroval priestoru aj opatrovníkovi.
Účastníci často popisujú terapeutické faktory ako zvýšenie sebauvedomenia, emočné uvoľnenie, integráciu zážitkov, ale aj zmenu postojov, prehodnotenie vzťahov či posilnenie sebaúcty. V mnohom ide o procesy podobné tým, ktoré prebiehajú v klasickej psychoterapii, len v inej forme a intenzite. Na druhej strane, pobyt v tme môže byť náročný pre ľudí s neliečenými psychickými poruchami, úzkosťami alebo traumami. Preto je vhodné pred absolvovaním konzultovať svoj zámer s odborníkom.
Terapia tmou predstavuje výnimočnú príležitosť vystúpiť z kolobehu povinností, informačného hluku a neustáleho tlaku okolia. V absolútnej tme, kde miznú všetky rušivé vplyvy, máme možnosť venovať pozornosť sami sebe. Svojim myšlienkam, pocitom, potrebám, ale aj obavám, ktoré v bežnom živote často ignorujeme. Pre mnohých sa tma stáva transformačnou skúsenosťou. Pomáha im objaviť hodnotu ticha, naučiť sa byť v prítomnosti a rozpoznať, čo je v živote skutočne dôležité.
Po návrate z tmy sa často mení aj pohľad na každodenné situácie. Ľudia sú pokojnejší, vnímavejší a viac v kontakte so sebou samými. Ak cítite, že potrebujete spomaliť, hľadáte hlbšie pochopenie vlastných pocitov alebo nový impulz na svojej životnej ceste, terapia tmou môže byť práve tým krokom, ktorý vám otvorí nové obzory. Možno práve v tme nájdete svetlo, ktoré ste na dennom svetle nedokázali vidieť😊 Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:
- Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483
- Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard’s Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102
.jpg)
.jpg)
