Veľa mužov po 40-tke priberá, zvyšuje sa im podiel telesného tuku. Nepomáha ani dostatočný pohyb ba ani šport. Situácia sa javí byť čoraz zúfalejšia, akoby šlo o nezvratný proces.
Riešenie je pritom jednoduché. Krásne jednoduché.
1. Nainštalujem si aplikáciu na sledovanie kalórií (takú, kde mi v dennom prehľade ukáže aj koláč denného príjmu, bielkovín, sacharidov, tukov)
2. Poctivo si zapisujem všetko, čo vypijem a zjem, dbám na čo najpresnejší odhad váhy potravín.
3. Sledujem v prvom rade SACHARIDY. Nastavím si denný príjem sacharidy 200g, bielkoviny 80g, tuky 80g. Celkový príjem kalórií 2000 kcal.
To je všetko.
.JPG "Marek")
.jpg)
